太极拳的养生之道有哪些「太极拳的养生之道」
练功过后注意事项：练功过后特别要注意避风，防淋雨。一年四季里，春天练完功，要注意加衣服，保持体温，及时将有汗的内衣换掉，不然的话很容易遭到邪风的侵袭。被邪风侵袭之后容易引起风邪感冒。夏天的时候要注意换掉湿衣服，夏天出汗比较多，除了将衣服换掉，还要将裤子换掉。夏天的时候天气很热，练完功一定要注意避空调，比如说练完功上车之后，这个时候车内气温很高，可以把门窗打开，把热气放掉，也可以将空调打开，让车内的温度冷却下来，再进行通风。当车内的温度降下来之后再上车，但不要急着吹空调，如果吹空调就会将寒气吹入体内。
秋天的时候，练完功也要讲湿衣服换掉，秋天的时候风比较多，要注意避风。冬天的时候，练完拳，虽然说衣服没有被汗水打湿，但是由于练功的过程当中会发热，就要将外套毛衣脱掉，练完功之后停下来，再将外套穿上，冬天的时候就要避寒气。
练功的时候能否在水边练习，也是要根据风向和季节，还要选择水的方位。如果风向是从水边往岸上吹，我们是在岸上练功，那么风就会将水汽带入体内，成为湿气侵入体内。练功的时候我们的悬浮穴、毛孔已经张开，容易受到风、邪、寒、湿的侵袭。如果是风和日丽，水在我们的东南方，我们可以在水边，但不能离水太近，保持在十米以上。这也是为什么我们见到一些专业的运动员，他不能长寿，到年纪稍微大一点身体就很差的原因，我们也见到一些练散打的，练摔跤的，练武术的，他们到老年之后身体都不好，不能获得长寿，就是因为他们只是在消耗身体，只是在锻炼，而没有注意养生。
气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。——众谱：《十三势行要解》
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太极拳的养生法则
太极拳的养生法则
导语：生活中我们可以经常练习太极拳，对我们的身心健康都是非常有帮助的，但是练习一定要掌握一定的方法。下面就由我为大家介绍一下太极拳的养生法则，大家一起去了解一下吧！
第一法:忌凉法
前辈师长们说:“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人，停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。
第二法:守汗法
练功出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，在出汗后不可贪凉，突然跳入凉水中，不可用电扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
静心练习太极拳几分钟后，便会有出汗的感觉，这时不能脱衣着凉，待汗液慢慢干。
第三法:饮水法
汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。正确的方法是:早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
第四法:解雾法
大雾天不应练功，因为雾毒浊气，对人体有害。在这种天气，应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效，然三杯为最好。
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太极拳养生功法及好处有哪些
太极拳 是我国民族传统 体育运动 的瑰宝，虽起源于我国，但如今却已插上翱翔的翅膀冲出亚洲走向世界，人们在世界的不同角落都可以看到打太极拳的人群。下面是我为大家整理的关于：太极拳养生功法。欢迎阅读!
简述太极拳养生功法
练拳
动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。
练意
有为以始，无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 松身、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。
锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经(传统养生说的“心”)对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓“意力”，即传统养生功法说的“心力”。
练松
放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法。
随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气(有气感)，可以入道，进阶练气、更向上进。随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。
呼吸
养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力、协调一致的呼吸方式。
在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，我们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。
练气
养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
意气合力
养生太极拳练拳、息、松、气合一意，练到意力足，气力自生。气力用于内以运气血，是为阴阳自和之能力——疗疾健身的功力。气力用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击应用的功力。
以上为太极内功的第一层(初级)功夫，疗疾健身、拳术功夫之基础。
太极修炼
功夫至此，则可更上一层：炼神气-修太极。功法有：摄心止念，敛神聚气，守中抱一，神气和合，太极运转……循序渐进，逐级升登，以证太极、金丹大道。
女人打太极拳的好处
首先，打太极拳可以强身健体
现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。
习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩，达到强身健体的作用。
其次，打太极拳可以养颜美容
爱美是女人的天性，很多女性把大量的时间和金钱花在美容上，殊不知目前许多美容 方法 都是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，并不能长期保持一个人的美丽容颜，反而使人对某种美容产品产生依赖性。
要想真正达到容光焕发的目的，不能只注意外在的美容与保养，而忽视了内在的调理。对于爱美的女性来说，太极拳运动是最好的美容养颜的方法。
练太极拳能调养血气，畅通经脉，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友在运动中得到一种全身性的保养，长期坚持下来可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。
第三，打太极拳可以塑造身材
女性都希望自己拥有S形的好身材。俗话说：“没有丑女人，只有懒女人。”要想拥有完美的身材，主要是靠不懈的坚持运动来达到的。
太极拳是一种柔和的运动，以腰为轴，节节贯穿，周身相随，连绵不断，圆转自如，动静相间。长期练习太极拳可以有效去除身体赘肉，使女性身材匀称、肢体灵活。
对年轻的女孩来说，练太极拳可以有更为显著的效果，可以促进身体发育，使身材更为完美。
第四，练太极拳可以修身养性
太极拳讲究“敬”和“静”。拳理云：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身心，心不敛束如何能学艺?”拳理又云：“学者初上场时先洗心涤虑去其妄念，平心静气以待其动，如此而后可以学拳。”
练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。
长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。
太极拳是最好的 健身运动 之一，可以使女性健康、美丽、自信、优雅，从而使家庭美满、社会和谐，让世界充满爱。女性朋友快来练习太极拳吧。
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